자료유형  

 전자책

 

230302141421

ISBN  

9791167740588 03180 : \25200

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - eng

DDC  

153.733-23

저자명  

자, 아미시

서명/저자  

주의력 연습 - [전자책] : 끊임없는 생각과 계획에 중독된 현대인을 위한 주의력 사용설명서 / 아미시 자 지음 ; 안진이 옮김

기타표제  

[원표제]Peak mind : : find your focus, own your attention, invest 12 minutes a day

발행사항  

서울 : 어크로스(어크로스출판그룹), 2022:( (북큐브네트웍스,, 2023))

형태사항  

전자책 1책 : 천연색

주기사항  

원저자명: Amishi Jha

주기사항  

권말부록: 집중을 위한 마음의 코어 운동

키워드  

주의력 연습 생각 계획 중독

기타저자  

안진이

기타형태저록  

주의력 연습, 9791167740588

전자적 위치 및 접속  

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기타저자  

Jha, Amishi

가격  

\25200

Control Number  

joongbu:635502

책소개  

“왜 우리는 삶의 50%를 딴생각으로 흘려보낼까?”
내 안의 산만함을 잠재우고 ‘최고의 집중’을 가능하게 하는 뇌과학의 조언

신경 써야 할 것도, 해야 할 일도 너무 많은 시대. 우리는 중요한 일을 눈앞에 두고도 당장 처리할 필요가 없는 일이나 자극적인 뉴스, 쇼핑 목록 같은 것들에 쉽사리 주의를 빼앗기고 만다. 문제는 시시한 일에 주의력을 빼앗긴 만큼 정작 중요한 일에 주의를 기울일 수 없다는 점이다. 그렇다면 우리가 원하는 곳에 주의를 집중하기 위해서 어떻게 해야 할까?

최신 뇌과학이 행동과 경험에 따라 뇌가 변화한다는 것을 밝혀낸 후로 ‘두뇌 계발’이라는 명목하에 검증되지 않은 방법들이 “뇌를 바꿀 수 있다”며 사람들을 유혹하기 시작했다. 하지만 아무 방법이나 효과가 있는 것은 아니다. 과학계는 뇌를 훈련하는 가장 효과적인 방법으로 인류의 오래된 지혜인 ‘마음챙김mindfulness’에 주목한다. “나는 사람들이 올바른 결정을 내리도록 돕기 위해 주의력을 연구한다”라고 말하는 신경과학자인 아미시 자는 마음챙김 명상을 수행하는 사람들이 심리적 부담감을 크게 느끼는 상황 속에서도 업무 효율성을 유지하는지 알아보기 위해 자신의 실험실로 이 주제를 가져왔다. 주의력을 위한 ‘뇌 훈련 도구’로서 마음챙김을 연구하기 시작한 것이다.

저자는 우리에게 주의력 시스템의 작동 원리를 설명하며 ‘산만한 뇌’는 인간의 거부할 수 없는 숙명임을 일깨운다. 그렇기 때문에 집중하려고 억지로 애쓰는 것보다 주의를 잃는 순간을 알아차리는 것이 더 중요하다고 말한다. ‘의지’만으로는 뇌가 외부의 자극과 내면의 방황에 주의를 빼앗기는 작동 방식을 바꿀 수 없기에, 매 순간 우리가 어디에 주의를 기울이고 있는지 자각하고 원하는 곳에 주의를 되돌려놓는 ‘연습’이 필요하다고 말이다.