자료유형  

 단행본

ISBN  

9791195574179 03510 : \13,000

언어부호  

본문언어 - kor, 원저작언어 - jpn

DDC  

613.71-20

청구기호  

613.7182 좌43ㅊ정

저자명  

좌백무사 , 1969- , 左伯武士

서명/저자  

(5초만에 온몸을 운동하는) 기지개체조 / 사이키 다케시 지음 ; 정난진 옮김

기타표제  

[원표제]寝たままできるキセキの「のび体操」 : 5秒の「のび」が一生寝たきりにならない体を作る!

발행사항  

서울 : DSbooks, 2017

형태사항  

192 p. : 삽화 ; 23 cm

주기사항  

기증: 청주대학교 권희돈 교수(EM0393631)

주기사항  

원저자명: 佐伯武士

일반주제명  

기지개

일반주제명  

자세 운동[姿勢運動]

기타저자  

정난진

전자적 위치 및 접속  

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기타저자  

사이키 다케시 , 1969-

가격  

\13,000

Control Number  

joongbu:627567

책소개  

근육은 빠르면 30대, 적어도 40대부터 점점 줄어들기 시작한다. 그 속도를 조금이라도 늦추려면 운동으로 유지할 수밖에 없다. 이 책 [기지개체조]는 어린아이든 고령자든 누구나 할 수 있는 체조법으로 누운채로 뻗치기 하는 기지개체조로 건강한 몸을 만들 수 있도록 안내한다.

기지개체조는 ‘5초간 뻗쳤다가 5초간 휴식을 취하는 것을 3회 반복’ 하는 것을 연속으로 시행 하는 운동인데 이는 체력이 약한 고령자라도 무리하지 않고 따라 할 수 있으며, 무엇보다 최대의 운동 효과를 얻을 수 있도록 검증을 거쳐 정해놓은 시간과 횟수다. 간단해 보이지마 실제로 기지개체조를 해보면 단지 뻗치기만 하는데도 땀이 송송 나는 것을 알 수 있다. 기지개채조는 실험으로도 증명된 중등도의 운동으로 근력운동 효과와 유산소운동 효과가 증명되었고 쉬운 운동임에도 불구하고 달리기를 하거나 아령을 들어 올리는 등과 비슷한 운동효과를 낸다.