내 안에 일렁이는 폭풍을 잠재우는 단 하나의 마음챙김 안내서

최근 불안 장애를 호소하는 사람들이 늘어나고 있다. 불안한 마음이야 자연스러운 감정이지만 두통과 심박 수 증가, 호흡곤란 등의 증상으로 일상생활에 어려움을 겪는다면 문제는 심각해진다. 이에 대한 대응으로 최근 심리학 분야에서 주목받고 있는 것이 바로 ‘마음챙김 기반 인지 치료’다. 마음의 변화에 주목하는 마음챙김과 생각을 변화시켜 유해 감정을 다스리는 인지 치료를 통해 개개인이 겪고 있는 문제에 접근하여 스스로 이겨내도록 돕는 심리학적 치료법이다.

이 책 『너덜너덜 기진맥진 지친 당신을 위한 마음챙김 안내서』의 저자, 루비 왁스도 오랫동안 불안 장애와 우울증으로 고생을 했다. 결국 그녀는 폭발해버렸고 보호시설에 들어가는 지경에 이른다. 갖가지 심리치료를 다 받아보지만 별다른 효과를 보지 못한 그녀는 과학 잡지와 논문을 이 잡듯 뒤진 끝에 ‘마음챙김 기반 인지 치료’가 지금까지 알려진 최고의 심리치료라는 사실을 알아낸다.

이 책은 심리적인 고통을 겪는 사람들을 위해 저자가 옥스퍼드에서 습득한 심리학과 뇌과학의 최신 연구 성과에 자신의 실제 경험과 덧붙여서 만든 효과적인 처방전이다. 자칫 딱딱하고 어려울 수도 있는 이야기를 코미디언 특유의 익살과 유머, 열정을 덧붙여 누구라도 쉽게 이해하고 소화할 수 있도록 했다. 저자의 이야기에 귀를 기울여 정신없이 웃다보면, 어느새 우울한 마음을 밀어낼 새로운 활력을 만나게 될 것이다.