자료유형  

 단행본

ISBN  

9788960602793 03180 : \15,000

DDC  

158.2-20

청구기호  

158.2 F644m정

저자명  

Flowers, Steven

서명/저자  

더 강해지지 않아도 괜찮아 : 마음챙김으로 불안과 수줍음 치유하기 / 스티브 플라워즈 지음 ; 정지현 옮김

발행사항  

서울 : 소울메이트, 2013

형태사항  

342 p. ; 23 cm

주기사항  

감수: 이현주

서지주기  

주석(p. 336-337), 참고문헌(p. 338-342) 포함

원저자/원서명  

(The) mindful path through shyness : how mindfulness & compassion can help free you from social anxiety, fear & avoidance

일반주제명  

Bashfulness

일반주제명  

Social phobia

일반주제명  

Fear

키워드  

불안 수줍음 마음챙김 사회불안증

기타저자  

정지현

기타저자  

이현주

전자적 위치 및 접속  

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기타저자  

플라워즈, 스티브

Control Number  

joongbu:414297

책소개  

마음챙김을 통해 나의 감정을 그대로 바라보라!

『더 강해지지 않아도 괜찮아』는 미국의 저명한 심리치료사인 저자는 지나친 수줍음의 문제를 극복할 수 있는 마음챙김의 기술과 지혜를 소개한다. 마음챙김의 핵심은 판단하고 평가하지 않으면서 나의 감정과 생각을 있는 그대로 바라보고 흘러가게 두거나 자신을 따뜻한 시선으로 바라보는 것이다. 마음챙김으로 수줍음에 다가간다는 것은 알아차림과 자기연민을 키우고 그 알아차림을 삶에 적용시키는 과정이다.

이 책은 다양한 명상법으로 마음챙김을 수련함으로써 의식적으로 지금 이 순간에 머무를 수 있도록 도왔다. 마음챙김을 통해 수줍음, 사회불안증과 관련된 생각과 감정, 몸의 감각이 하나로 이어져 있음을 깨닫고 한결 자유로워질 수 있으며, 삶의 지혜를 얻어, 살면서 맞닥뜨리는 공포와 불안에 기존과는 다른 방식으로 대처하고 새로운 삶과 가능성을 찾는 계기를 마련한다.