자료유형  

 단행본

ISBN  

9788960866034 13510 : \13,800

DDC  

613.25-20

청구기호  

613.25 조14ㄱ

서명/저자  

간헐적 단식, 몸찬패스트처럼 / 조경국 지음

발행사항  

고양 : 위즈덤하우스, 2013

형태사항  

263 p. : 삽도 ; 22 cm

주기사항  

몸찬패스트처럼 슬림 몸짱 되는 기적의 공복 습관

주기사항  

한국인을 위한 간헐적 단식법

서지주기  

참고문헌: p. 249-263

키워드  

단식요법 다이어트

기타저자  

조경국 , 1971-

전자적 위치 및 접속  

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Control Number  

joongbu:412646

책소개  

한국인의 생활패턴에 맞춘 간헐적 단식!

몸찬패스트처럼 슬림 몸짱 되는 기적의 공복 습관 『간헐적 단식, 몸찬패스트처럼』. ‘몸찬패스트’는 허울만 좋은 ‘몸짱’이 아니라 몸이 꽉 찬 ‘몸찬’이라는 말과 단식이라는 뜻을 가진 ‘패스트’를 결합한 말로, 뺄 건 빼고 채울 건 채우는 최적의 건강법을 의미한다. 기존의 간헐적 단식법들과 달리 개인의 상황, 체형, 습관, 선호도 등에 따라 선택하고 응용할 수 있는 맞춤형 간헐적 단식법으로 설계되었다.

저자는 일주일에 1-2회, 24시간 동안의 단식 후 한 끼 식사를 하는 ‘주간 몸찬패스트’와 일주일에 5-6회, 16-18시간 동안의 단식 후 두세 끼 식사를 하는 ‘일간 몸찬패스트’를 제시한다. 몸찬패스트를 시작하려는 사람에게 가장 중요한 것은 주간 몸찬패스트와 일간 몸찬패스트 중 자신에게 적합한 방식을 선택하고, 이를 지속해서 단식 효과를 꾸준히 얻는 것이라고 강조한다. 아울러 몸찬패스트와 함께하면 효과를 극대화할 수 있는 ‘몸찬 운동법’을 수록하여, 몸매와 건강을 관리할 수 있도록 도와준다.